Nadmerné spanie: Aké má dlhý spánok rizika?
Je víkendové prespávanie nebezpečné? Koľko hodín spánku už je veľa? Hektický spôsob života, nadmiera stresu, nedostatok spánku a následné dospávanie, to všetko sa v našom tele skladá, spôsobuje zdravotné problémy av neposlednom rade skracuje dĺžku života. Je dlhý spánok škodlivý? Pre spánok rozhodne platí, že oba dva extrémy v dĺžke spánku majú z dlhodobejšieho hľadiska […]
Prečo spať s vankúšom medzi nohami?
Vankúš medzi kolená je obľúbený najmä medzi ženami, ale vyskúšať jeho prednosti môžu aj muži. Vďaka vankúši sú bedrá a panvica v optimálnej polohe, čo spôsobuje úľavu od bolesti chrbta a uvoľnenia svalov. Správne zvolený vankúš má ale aj ďalšie prednosti, ktoré ocenia muži aj ženy. Spánok s vankúšom medzi kolenami Spánok na boku s […]
Podprahové podnety a nahrávky proti bolesti chrbta. Fungujú?
Podprahové podnety a nahrávky sľubujú ľahkú úľavu od bolesti, ktorú zariadi naše podvedomie. Zdá sa to skoro ako zázrak, ale skutočne to funguje? Spísali sme pre vás pre a proti tejto možnosti ovplyvňovať mozog podprahovými zvukmi. A rozhodnutie o tom, či podprahové nahrávky na bolesť môžu pomôcť aj vám, necháme na vás. Ako to má […]
Dychové cvičenia: Predýchajte sa k lepšiemu spánku aj životu
Boj so stresom je niekedy ako boj s veternými mlynmi. Je všade okolo nás a nedá sa mu vyhnúť. Zázrak menom dýchanie Životne dôležité telesné funkcie, ako je srdcová a dychová frekvencia, riadi autonómny nervový systém, fungujúci prevažne nezávisle na vôli človeka. Delí sa na sympatický oddiel, ktorý mobilizuje telo v extrémnych situáciách, a parasympatický […]
Telesná aktivita a mentálny stav: jedno zlepšuje druhé
Ako spolu súvisí fyzická aktivita a duševné zdravie? Mali by ste vedieť, že pravidelný pohyb má vplyv na vašu náladu a psychické rozpoloženie, ale aj na schopnosť sa sústrediť, na kvalitu spánku aj mieru stresu. Čo je fyzická aktivita? Ľudské telo je prispôsobené na pohyb a pokiaľ sa dostatočne nehýbeme, dochádza k strate svalovej hmoty, […]
Ako sa rýchlo zbaviť bolesti hlavy od krčnej chrbtice
Bolesť hlavy od krčnej chrbtice dokáže poriadne znepríjemniť deň. Našťastie existujú jednoduché techniky, ktoré môžu priniesť rýchlu úľavu. V tomto článku sa dozviete, ako pomocou správneho držania tela, naťahovania a ďalších metód zmierniť bolesť a predchádzať jej návratu. Pokiaľ vás bolí hlava od krčnej chrbtice, môže rýchlo pomôcť pár vecí: Keby to bolo silné alebo […]
Mobilita tela: Ako mobilitu trénovať a prečo?
Čo presne znamená mobilita? Ľudské telo bolo stvorené na pohyb. Pohyb je nevyhnutnou súčasťou jeho správneho fungovania. Bez pohybu sú niektoré svaly zakrpatené, iné pretiahnuté, a hlavne sa časom začne objavovať bolesť. Čo je mobilita tela? Mobilita jeschopnosť vykonávať pohyb s čo najväčšou účinnosťou. Vyjadruje aktívny rozsah pohybu, kedy sa telo dostáva do rôznych pozícií […]
Vplyv hormónov na pohybový aparát
K hormonálnym zmenám najčastejšie dochádza vplyvom starnutia, a to u žien aj mužov, ale aj počas tehotenstva či dôsledkom užívania hormonálnej antikoncepcie. Hormonálna nerovnováha má okrem iného závažný vplyv na svaly, kosti a kĺby a prípadne celý pohybový aparát. Hormonálna nerovnováha a jej príznaky Hormóny riadia kopu procesov v našom tele, od rastu, cez metabolizmus […]
Funkcia hlbokého stabilizačného systému (HSS)
Hlboký stabilizačný systém zohráva zásadnú úlohu v udržaní správneho držania tela a tým aj predchádzaní bolestiam chrbta, svalovým disbalanciám a ďalším zdravotným problémom. Aké sú jeho hlavné funkcie a prečo je dôležité hlboký stabilizačný systém posilňovať? Čo je hlboký stabilizačný systém chrbtice? Tvorí ho skupina úzko spolupracujúcich svalov, ktorých hlavnou funkciou je udržanie vzpriameného držania […]
Čo je to mindset? Zmena nastavenia mysle
Ako vidíte svoj život? Ste spokojní, alebo myslíte, že by to mohlo byť lepšie? A chcete pre to niečo urobiť? Správny mindset je podstatný pre naše videnie sveta aj nášho vlastného života. Zaujíma vás, čo to je ten mindset a ako sa s ním dá pracovať, aby ste boli v živote šťastnejší a úspešnejší? Čo […]
