Spánkové apnoe: príznaky, testovanie (vrátane domáceho) a ako ju včas rozpoznať
Prebúdzate sa nevyspatí, cítite sa počas dňa unavení a ľudia vo vašom okolí sa sťažujú na vaše hlasné chrápanie? Nemusí to byť len stres alebo nedostatok spánku, ale spánkové apnoe – porucha, pri ktorej sa vaše dýchanie počas noci opakovane zastavuje. Čo je spánkové apnoe, ako ho rozpoznať, kedy navštíviť lekára a aké sú možnosti […]
Mlieko a zdravie kostí
Silné a zdravé kosti nie sú samozrejmosťou – budujeme ich počas celého života, často bez toho, aby sme si to uvedomovali. Mlieko je jednou z potravín, ktoré sa najčastejšie spájajú so silnými kosťami. Je mlieko naozaj také dobré pre kosti? A koľko ho vlastne musíme piť, aby malo prospešný účinok? Ako mlieko ovplyvňuje zdravie kostí […]
Ako zdvíhať ťažké bremená od nákupov po deti s ohľadom na chrbát
Bolesť chrbta často neprichádza náhle – vzniká nenápadne pri bežných denných činnostiach, ako je zdvíhanie krabice, nosenie nákupu alebo manipulácia s dieťaťom. Práve nesprávna technika zdvíhania bremien patrí k najčastejším príčinám problémov s chrbticou. Stačia opakované hlboké predklony, rotácia trupu alebo zdvíhanie bez spevneného stredu tela a bolesti v bedrách, preťaženie svalov či dokonca vysunutie […]
Citrónová voda alebo jablčný ocot? Kedy, prečo a ako ich správne piť
Ranné poháre citrónovej vody alebo dúšok jablčného octu pred jedlom. Dve jednoduché rutiny, ktoré sa v oblasti zdravého životného štýlu skloňujú stále dookola. Ale fungujú skutočne rovnako? A je lepšie vybrať si jednu, alebo je možné ich múdro kombinovať? Napriek tomu, že citrónová voda i jablčný ocot chutia kyslo, ich účinky na telo sú prekvapivo […]
Chrbát a trávenie – bolesti chrbta z nečakaných príčin
Bolesť chrbta si väčšinou spájame so zlým sedením, preťažením alebo nedostatkom pohybu. Čo keď ale problém nezačína v chrbte, ale v trávení? Nadúvanie, reflux, zápcha alebo dlhodobý stres môžu nenápadne zaťažovať nervový systém aj svaly okolo chrbtice a prejaviť sa bolesťou tam, kde by ste to nečakali. Porozumenie týmto súvislostiam môže byť kľúčom k úľave, […]
Anatómia každodennosti – opakované pohyby
Sedíte, stojíte, chodíte, dýchate – a napriek tomu si možno každý deň nevedomky ubližujete. Najčastejšie chyby v držaní tela totiž nevznikajú pri športe alebo ťažkej práci, ale pri úplne obyčajných činnostiach, ktoré opakujeme znova a znova: pri počítači, pri umývadle, pri čakaní, pri obúvaní topánok. Nenápadne sa hromadia, až sa jednou ozvú bolesťou chrbta, krku, […]
Prečo sila sedacích svalov ovplyvňuje bolesť chrbta viac ako „silné brucho“
Aj keď usilovne posilňujete brucho, chrbát vás môže ďalej nepríjemne bolieť – a dôvod možno leží úplne inde, než čakáte. Silný stred tela totiž sám o sebe nestačí. Vplyv zadku na chrbát je väčší, než by ste mysleli. Ak sú vaše sedacie svaly oslabené, panvica stráca stabilitu, bedrá preberajú viac práce, než by mala, a […]
Mikropohyby – kedy ničí chrbát, kedy chrbtici prospievajú
Skúste sa na chvíľu zastaviť a nehýbať sa. Zdanlivo stojíte či sedíte v pokoji – lenže vaše telo nikdy nezostáva úplne nehybné. Pod kožou sa odohrávajú desiatky drobných, neviditeľných pohybov, ktoré riadia nervový systém. Tomu hovoríme mikropohyby. Väčšinou si ich vôbec nevšimneme – napriek tomu môžu byť signálom únavy či stresu, stať sa príčinou bolesti, […]
Ľubovník bodkovaný: Fungujúce bylinné antidepresívum aj liek na spanie
Ľubovník bodkovaný je jednou z tých bylín, ktoré si ľudia zamilovali už pred stáročiami – a niet divu. Hovorí sa jej svätojánska bylina, chráni pred zlými silami, hojí rany na tele i na duši a dodnes patrí k najúčinnejším prírodným pomocníkom pri strese, úzkosti i nespavosti. Možno ho míňate na lúkach bez povšimnutia, pritom v […]
Apiterapia: Ako včelie produkty liečia telo aj dušu?
Trápi vás zdravotné problémy, ale nechcete užívať množstvo rôznych liekov, ktoré majú navyše početné nežiaduce účinky? Tak nehľadajte v lekárni, ale v úli! Apiterapia využíva liečivú silu medu, propolisu, peľu a včelieho jedu na posilnenie imunity, regeneráciu, zlepšenie celkovej pohody, ale aj na liečbu rôznych závažnejších ochorení. Objavte, ako vám môžu včelie produkty pomôcť naštartovať […]
