Svalový spazmus: príčiny, príznaky a ako sa ho zbaviť
Bolestivo stiahnutý sval, dlhotrvajúca stuhnutosť a obmedzený pohyb. Svalový spazmus vám môže poriadne sťažiť bežné fungovanie. Prečo k nemu dochádza a aký je rozdiel medzi bežným svalovým kŕčom a spazmom? Čo pomáha na uvoľnenie stuhnutého a stiahnutého svalu a ako tomu najlepšie predchádzať? Čo je svalový spazmus? Svalový spazmus je mimovoľné sťahovanie svalu alebo svalovej […]
Propriocepcia – náš šiesty zmysel, o ktorom nevieme
Premýšľali ste niekedy nad tým, ako váš mozog vie, čo práve robíte s rukami alebo nohami, bez toho, aby ste mali otvorené oči? Ako dokážete chodiť po schodoch bez sledovania každého kroku, udržať rovnováhu alebo siahnuť po šálke takmer automaticky? Za tým všetkým stojí propriocepcia — náš „šiesty zmysel“, vďaka ktorému sa môžeme pohybovať s […]
„Glymfatický systém“: Prečo mozog potrebuje spánok na vyčistenie odpadových látok
Prečo sa ráno budíte unavení, aj keď spíte dosť dlho? Možno za tým stojí niečo oveľa hlbšie než len nedostatok spánku — kvalita vášho odpočinku a fungovanie glymfatického systému. Práve ten hrá kľúčovú úlohu v regenerácii mozgu a jeho nočnej detoxikácii. Ešte ste o ňom nepočuli? Možno je práve teraz ten správny čas zistiť, aký […]
Mapa bolesti chrbta a kam všade bolesť vystreľuje
Často počujeme, že niekoho bolia chrbát. Je to však pomerne široký a nič nehovoriaci pojem. Bolesť sa v rôznych častiach chrbtice líši a navyše zriedka zostáva na jednom mieste. Niekedy sa prejaví ostrým bodnutím medzi lopatkami, inokedy vystreľuje z bedier až do nohy. Telo si totiž vytvára vlastnú mapu bolesti, ktorá často ukazuje úplne inam, […]
Hlavné spúšťače bolesti chrbta: Prečo nás chrbát bolí častejšie ako kedykoľvek predtým
Ľudské telo je evolučne navrhnuté na pohyb tak, ako bolo potrebné, aby človek dokázal prežiť. Dnes však na prežitie stačí len minimálny pohyb a namiesto toho trávime hodiny a hodiny sedením. Sedieme na ceste do práce, sedíme v práci, sedíme večer na gauči. Nedostatok pohybu v kombinácii s chronickým psychickým stresom, ktorý bežne zažívame, vytvára […]
Vitamín B8: Prečo by ste mali poznať inozitol, aj keď o ňom nikto nehovorí?
Inozitol, ktorý sa niekedy nazýva vitamín B8, nie je klasický vitamín, pretože si ho telo dokáže čiastočne vytvárať samo. Málokto vie, akú dôležitú úlohu zohráva v celom rade bunkových procesov. Vďaka súčasnému spôsobu života, plnému stresu, hormonálnych výkyvov a vysokých nárokov na výkon, je však jeho množstvo v tele často nedostatočné. To má negatívny vplyv […]
Bioaktívne látky v žihľave: Mechanizmus pôsobenia na zápalové procesy a metabolizmus
Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je v modernej medicíne oveľa viac než len burina. Kým ľudová medicína si ju už stovky rokov cení, súčasná farmakognózia odhaľuje fascinujúci kokteil bioaktívnych látok, ktoré priamo ovplyvňujú naše enzýmy, zápalové mediátory a metabolické procesy. Pozrime sa, čo sa deje v našom tele, keď vypijeme šálku čaju z žihľavy alebo užijeme […]
Škola chrbta: aktívna cesta od bolesti
Prečo toľko ľudí trápi bolesť chrbta? A prečo sťažnosti na bolesti chrbta počujeme od stále mladších ročníkov? Je to snáď nejaká epidémia, ktorú naše médiá ešte nezaznamenali? Odložme stranou konšpiračné teórie a priznajme si, že stres, nedostatok pohybu, pocity neistoty zo súčasného diania vo svete, nesprávny životný štýl – to všetko má negatívny vplyv na […]
Vláknina: Základ imunity a zdravého mikrobiómu
Vláknina je v stravovaní často podceňovaná, pozornosť sa skôr zameriava na počet kalórií, množstvo cukru, bielkovín alebo tukov, chýbajúce vitamíny a minerály. Dnes už málokto pochybuje o tom, že strava má zásadnú úlohu pre našu imunitu, trávenie a celkové zdravie. Vláknine sa pripisujú predovšetkým zásluhy za dobré trávenie, avšak dokáže oveľa viac. Vláknina je totiž […]
Prečo introverti častejšie trpia napätím v krčnej chrbtici
Je možné, že ľudia s určitým typom osobnosti, konkrétne introverti, a spôsob, akým spracúvajú podnety a sociálne situácie, sú náchylnejší na napätie v krčnej chrbtici? Súvislosť medzi psychikou, stresom a držaním tela môže byť kľúčom k pochopeniu, prečo niektorí ľudia trpia stuhnutým krkom častejšie ako iní. Existuje súvislosť medzi osobnosťou a bolesťami chrbta? Bolesť krčnej […]
