Bolesť chrbta si väčšinou spájame so zlým sedením, preťažením alebo nedostatkom pohybu. Čo keď ale problém nezačína v chrbte, ale v trávení? Nadúvanie, reflux, zápcha alebo dlhodobý stres môžu nenápadne zaťažovať nervový systém aj svaly okolo chrbtice a prejaviť sa bolesťou tam, kde by ste to nečakali. Porozumenie týmto súvislostiam môže byť kľúčom k úľave, ktorá nepríde len na chvíľu, ale dlhodobo.
Tráviace problémy a bolesť chrbta – ako to spolu súvisí?
Za bolestí chrbta sa v niektorých prípadoch (a nie je ich málo) môžu skrývať tráviace problémy. Prepojenie medzi chrbticou a trávením je dané spoločnými nervovými dráhami, tzv. viscerozomatickými vzťahmi.
Prečo ma bolí chrbát pri zažívacích problémoch?
Vnútorné orgány a chrbtica zdieľajú rovnaké nervové dráhy, konkrétne miechových nervov a autonómneho nervového systému, mozog preto niekedy nedokáže rozlíšiť, odkiaľ signál bolesti prichádza. Tento jav sa nazýva prenesená (referovaná) bolesť. Signály z vnútorných orgánov (tzv. viscerálne aferentné vlákna) vstupujú do miechy v rovnakých segmentoch ako signály zo svalov, kože a kĺbov chrbtice. Preto sa napríklad nadúvanie, reflux alebo zápcha môžu prejavovať bolesťou chrbtice.
Typické príklady prenesenej bolesti
- Žalúdok a pažerák: bolesť v strednej časti chrbta, medzi lopatkami, tlak alebo pálenie
- Tenké a hrubé črevo: bolesť v oblasti bedier a kríža, pocit „stiahnutého chrbta“
- Pankreas brušný: hlboká, pásovitá bolesť vystreľujúca do chrbta
- Pečeň a žlčník: bolesť pod pravou lopatkou alebo v pravej hornej časti chrbta
Bolesť chrbta ako príznak zlého trávenia
Nadúvanie, časté zadržiavanie dychu a reflexné stiahnutie brušnej steny, ku ktorému pri tráviacich ťažkostiach často dochádza, môžu výrazne narušiť správnu funkciu hlbokého stabilizačného systému. Ten tvorí predovšetkým bránice, hlboké brušné svaly (najmä priečny brušný sval) a panvové dno, ktorých súhra je kľúčová pre stabilitu chrbtice.
Pri tráviacich ťažkostiach býva bránica obmedzená v pohybe, dych sa stáva povrchným a tlak v brušnej dutine je nerovnomerne rozložený. Hlboké stabilizačné svaly potom nemôžu plniť svoju opornú a stabilizačnú funkciu dostatočne efektívne. Organizmus tento stav kompenzuje zvýšenou aktivitou povrchových svalov trupu a chrbta, ktoré na túto dlhodobú záťaž nie sú primárne prispôsobené.
Dôsledkom je preťaženie najmä svalov v oblasti bedrovej chrbtice, zmena držania tela a zvýšené napätie v dolnej časti chrbta. To sa môže prejaviť bolesťou, stuhnutosťou alebo opakovanými blokádami bedrovej chrbtice, a to aj bez zjavnej štrukturálnej poruchy.
Nadúvanie a bolesť chrbta
Nadúvanie a bolesť chrbta sa často objavujú súčasne. Plynatosť, tlak v bruchu a pocit „nafúknutia“ môžu výrazne ovplyvniť držanie tela, dýchanie aj nervový systém – a práve tým vzniká bolesť chrbta, najčastejšie v oblasti bedier alebo medzi lopatkami. Nadúvanie ovplyvňuje celé telo, vrátane chrbta. Keď sa uľaví tráveniu, často sa uľaví aj chrbtici.
Zápcha a bolesť chrbta
Plné črevá, zvýšený tlak v bruchu a napätie nervového systému môžu viesť k bolesti chrbta, najčastejšie v oblasti bedier a kríža, niekedy aj v strednej časti chrbta. Bedrová chrbtica je viac zaťažená a reaguje bolesťou alebo stuhnutosťou. Zápchu navyše často zhoršuje stres, nedostatok pohybu a dlhé sedenie, čo negatívne pôsobí aj na prekrvenie svalov, zvyšuje napätie v pleciach a spôsobuje bolesť chrbta zo zlého trávenia.
Vzťah chrbát a brucho – začarovaný kruh
V súvislosti s bolesťou chrbta sa hovorí veľa o zlom držaní tela, kedy sa neustále hrbíme, či už sedíme alebo stojíme. Zhrbený chrbát, prepadnutý hrudník a predsunutá hlava zvyšujú tlak na brušnú dutinu, zhoršujú peristaltiku čriev, podporujú reflux a spomaľujú trávenie. Dostávate sa tak do začarovaného kruhu, zhrbeným chrbtom sa narúša trávenie a tráviace ťažkosti zvyšujú svalové napätie v chrbte a dostavuje sa bolesť.
Stres ako spoločný menovateľ ťažkostí zažívania a bolesti chrbta
Stres je fyziologická reakcia celého organizmu, ktorá má vplyv na trávenie aj na pohybový aparát. Pokiaľ je stres krátkodobý, telo si s ním poradí, problém nastáva vtedy, keď sa dlhodobo opakuje.
Pri strese sa aktivuje sympatický nervový systém, zvyšuje sa hladina stresových hormónov, krv prúdi prednostne do svalov a mozgu a trávenie sa upozadí. Nie je totiž akútne dôležité pre prežitie v danej situácii. Aspoň tak to vyhodnocuje mozog. Pokiaľ však tento režim trvá dlho, telo sa do pokojového, regeneračného módu (parasympatiku) nestíha vracať.
Chronický stres môže spôsobovať:
- kŕče žalúdka a čriev
- hnačka alebo naopak zápchu
- pálenie záhy a reflux
- pocit „stiahnutého brucha“
- spomalenú peristaltiku
Okrem trávenia stres tiež pôsobí na pohybový aparát. V strese sa reflexne sťahujú svaly, a to najmä šije a trapézy, svaly medzi lopatkami av oblasti bedrovej chrbtice a panvy. Telo sa podvedome pripravuje na „akciu“. Pokiaľ ale akcia nepríde (sedíme pri počítači, šoférujeme auto, riešime problémy), svaly zostávajú dlhodobo stiahnuté.
Komplexný problém = komplexné riešenie
Na liečbu je tak veľmi dôležité stanoviť riadnu diagnózu, z ktorej vyplynie jasná príčina bolesti. A aj potom sa nestačí zamerať iba na ňu. Úľava často neprichádza len cielením na chrbát, ale až vtedy, keď sa začne pracovať komplexne – s držaním tela, dychom, pohybom, stresom aj samotným trávením. Vnímajte bolesť chrbta ako signál, nie len ako izolovaný problém. Keď porozumiete súvislostiam a začnete ich riešiť v každodennom živote, môžete uľaviť nielen svojmu chrbtu, ale aj tráveniu a celkovému pocitu pohody.
