Ľubovník bodkovaný je jednou z tých bylín, ktoré si ľudia zamilovali už pred stáročiami – a niet divu. Hovorí sa jej svätojánska bylina, chráni pred zlými silami, hojí rany na tele i na duši a dodnes patrí k najúčinnejším prírodným pomocníkom pri strese, úzkosti i nespavosti. Možno ho míňate na lúkach bez povšimnutia, pritom v sebe ukrýva silu, ktorá dokáže upokojiť myseľ, podporiť spánok, uľaviť od menštruačných bolestí aj pomôcť pri kožných problémoch.
Na čo je ľubovník bodkovaný dobrý?
Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum) sa ľudovo nazýva svätý Jánov koreň, korenie Matky božej alebo tiež krv svätého Jána, pretože už tradične patrí medzi liečivé byliny. A svoje postavenie si udržal aj napriek nástupu modernej medicíny, a to najmä vďaka svojim účinkom na psychiku a nervový systém.
Liečivé účinky ľubovníka
1, Ľubovník na depresie a úzkosť
Ľubovník ovplyvňuje hladiny neurotransmiterov v mozgu, napr. serotonín, dopamín a noradrenalín, takže dokáže zmierniť úzkosť, napätie, stres a mierne až stredne ťažké depresie. Serotonín a dopamín sú zásadné pre reguláciu nálady a môžu pomôcť celkovo zlepšiť duševné zdravie. Ľubovník je tak prírodná, a teda aj bezpečnejšia alternatíva farmaceutických antidepresív, ktorých riziko spočíva predovšetkým vo vedľajších účinkoch. Dlhodobé užívanie ľubovníka stabilizuje emócie a náladu. Je dokázané, že ľubovník môže zlepšovať symptómy niektorých depresívnych porúch.
2, Jednoduchšie zaspávanie
Upokojujúci účinok ľubovníka uľahčuje zaspávanie a má pozitívny vplyv na kvalitu spánku, čo je nevyhnutné pre regeneráciu tela i mysle. Spánok má zásadnú úlohu v schopnosti človeka zvládať stres, ľubovník a ďalšie byliny majjú pozitívny vplyv na prehĺbenie spánku. Užívanie ľubovníka pomáha aj na symptómy syndrómu nepokojných nôh, ktorý komplikuje zaspávanie a spánok.
3, Na bolesť chrbta
Vo forme oleja a mastí môžete ľubovník použiť pre masáž boľavých miest nielen na chrbte, uľavuje od svalovej bolesti, reumatizmu i ischiasu.
4, Protizápalové a hojivé účinky
Masť z kvetov ľubovníka alebo ľubovníkový olej sú skvelé na drobné poranenia, popáleniny a odreniny. Upokojujú pokožku a urýchľujú regeneráciu poškodeného tkaniva a zlepšujú výsledky hojenia. A vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým účinkom je účinný aj na kožné zápaly a ekzémy.
5, Pomáha s trávením
Ľubovník sa používa na tráviace problémy spôsobené stresom a tiež na liečbu zažívacích porúch, ako je napr. syndróm dráždivého čreva. Pravidelné užívanie podporuje lepšie zažívanie.
6, Antivírusové a antibakteriálne účinky
Ľubovník ako efektívne a hlavne prírodné riešenie v boji s infekciami. Vďaka hypericínu a hyperforínu potláča rast baktérií a vírusov, čo sa využíva pri liečbe vírusových infekcií dýchacích ciest. Jeho účinnosť sa tiež preukázala proti patogénom, ktoré napr. spôsobujú kožné infekcie a ústne ochorenia. Užívanie ľubovníka súčasne s antibiotikami znižuje možnosť výskytu rezistencie na tieto antibiotiká. Ľubovník dokonca v niektorých prípadoch ochraňuje pred niektorými typmi vírusov, ktoré odolávajú štandardným antivirotikom.
7, Úľava od menštruačných bolestí
Účinky ľubovníka ocenia aj ženy, ktoré trápia menštruačné kŕče a menopauzálne symptómy. Oplýva totiž antispazmodickými a upokojujúcimi účinkami, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti spojené s menštruačným cyklom. Ľubovník navyše dokáže pozitívne pôsobiť na hormonálnu rovnováhu, čo môže spomenúť príznaky menopauzy. Nehovoriac o pozitívnom vplyve dlhodobého užívania ľubovníka na celkovú duševnú pohodu.
Ako sa používa ľubovník na úzkosti?
Ľubovník sa dá užívať ako čaj alebo ako doplnky stravy. Kedy začne ľubovník účinkovať? Pre lepší účinok by ste ho mali užívať pravidelne a dlhodobo, efekt sa dostaví najskôr za dva týždne. Ako dlho užívať ľubovník? Po 12 týždňoch by ste ho mali aspoň na 3 mesiace vysadiť.
Dávkovanie ľubovníka: Čaj si pripravíte zaliatím 2 čajových lyžičiek sušeného ľubovníka šálkou horúcej vody. Nechajte ich lúhovať cca 15 minút, potom sceďte. Pite najlepšie trikrát denne. Do čaju môžete pridať aj ďalšie bylinky, napr. medovku alebo levanduľu.
Pri užívaní ľubovníka v kapsulách (1 – 3 denne) sa odporúča ich konzumácia spoločne s jedlom, aby ste predišli podráždeniu žalúdka.
Môže sa ľubovník používať s antidepresívami?
Rozhodne nie. Ľubovník rovnako ako väčšina antidepresív fungujú tak, že podporujú a zvyšujú produkciu serotonínu v mozgu. Spoločne tak môžu jeho hladinu nebezpečne navýšiť. Vysoká hladina serotonínu môže spôsobiť vážne problémy, vrátane serotonínového syndrómu. Ten sa prejavuje úzkosťou, zmätenosťou, trasom, vysokým tlakom a horúčkou, v extrémnych prípadoch môže skončiť smrťou.
Ľubovník by sa nemal kombinovať ani s liekmi na riedenie krvi (napr. warfarn), imunosupresívami, antikoncepciou, liekmi na srdcové ochorenia a ďalšie. Preto jeho užívanie vždy vopred konzultujte s lekárom!
Kto by nemal užívať ľubovník bodkovaný?
Ľubovníku by sa mali vyhnúť tehotné a dojčiace ženy, pretože jeho účinky na plod a dojčatá nie sú dostatočne preskúmané. Navyše ľubovník môže vyvolať predčasné sťahy maternice. Tiež sa neodporúča deťom a dospievajúcim do 18 rokov.
Je ľubovník jedovatý pre zvieratá? Listy ľubovníka obsahujú látku hypericín, ktorá spôsobuje fotosenzitivitu. Zvieratám tak po jeho požití pri vystavení slnku hrozia kožné problémy, ako sú opuchy, pľuzgiere, podráždenie a bolestivé reakcie kože. Môžu tiež pociťovať svrbenie, bolesť a v závažnejšom prípade je tu hrozba poškodenia červených krviniek a kŕčov. Najviac nebezpečenstvo hrozí koňom.
Kde rastie ľubovník a ako ju spoznať?
Ľubovník nájdete na slnečných a suchých miestach, ako sú lúky, medze a okraje lesov. A ako ho spoľahlivo spoznať? Poznávacím znamením sú jeho žlté kvietky, ktoré sa následne menia na kapsuly. Pokiaľ chcete mať istotu, že sa skutočne jedná o ľubovník, skúste tesne pred rozkvetom otvoriť jeho púčik. Z toho by mala vytekať červená šťava. Listy ľubovníka sú podlhovasté vajcovité a bodkované, vďaka čomu dostal svoje meno.
Kedy zbierať ľubovník bodkovaný?
Ideálny čas na zber ľubovníka je počas júla a augusta, kedy kvitne. Využite suchého a slnečného počasia po tom, čo uschne rosa. Zbierajte kvitnúce vrcholky vňate, cca 30 cm dlhé. Pozor, nech si ju nepomýlite napr. s ľubovníkom škvrnitým, ktorý má menšie liečivé účinky. Rozoznať ich môžete podľa listov, pretože ľubovník bodkovaný má malé dierky v listoch. Rozdiel je aj v stonke, zatiaľ čo stolík ľubovníka bodkovaného je v priereze okrúhly, stonku ľubovníka škvrnitého je štvorhranný.
Pri jej užívaní si dajte pozor na to, že ľubovník môže zvyšovať citlivosť na slnko a ovplyvňuje účinnosť niektorých liekov, ako je hormonálna antikoncepcia alebo antidepresíva.
Čo ste možno o ľubovníku nevedeli
- Listy ľubovníka obsahujú červené farbivo hypericín. Pokiaľ sa ľubovník nachádzal v mieste, kde sa pásli kravy, ich mlieko sa následne sfarbilo do červena. V stredoveku to bolo znamenie uhranutia dobytka a často to viedlo k obvineniu z čarodejníctva.
- Ľubovník by ste nemali užívať bezprostredne pred opaľovaním. Môže totiž spôsobiť alergickú reakciu a zvýšiť citlivosť na slnečné žiarenie.
- V staroveku a stredoveku bola ľubovník považovaná za rastlinu, ktorá chráni pred zlými duchmi a démonmi.
- Hovorí sa jej svätojánska bylina, pretože je spojená s Jánom Krstiteľom. Podľa legendy z rán svätého Jána stekala krv práve na žlté kvety ľubovníka. Tým si ľudia vysvetľovali prítomnosť červeného farbiva hypericínu.
- Ľubovník ako bioindikátor kvality ovzdušia – prítomnosť ortuti či flóru spôsobuje nekrózu listov ľubovníka.
