Môže mať Mesiac vplyv na spánok? A čo s tým?

6 min
31 januára, 2025
Ako Mesiac ovplyvňuje spánok?
Ako Mesiac ovplyvňuje spánok?

Ako nás ovplyvňujú jednotlivé fázy Mesiaca? Mnoho ľudí opisuje prerušovaný spánok, neschopnosť zaspať, bolesti hlavy, zlú náladu a viní za to práve spln. A čo vy, máte problém zaspať, keď na nebi svieti okrúhly Mesiac? Sú to iba báchorky, alebo je za tým niečo pravdy? Čo na to hovorí veda?

Čo všetko ovplyvňuje Mesiac?

  • Príliv a odliv

Nárast a pokles výšky vodnej hladiny sa pravidelne strieda pôsobením gravitácie Mesiaca a čiastočne aj Slnko. Tieto dve telesá pôsobia svojou príťažlivou silou na celú Zem, najviac je to ale vidieť práve na vodných masách oceánov a morí. Príliv nastáva, keď je voda priťahovaná najviac smerom k Mesiacu. Keď sa spojí gravitačný účinok Mesiaca a Slnka, dosiahne príliv najvyššieho bodu. Akonáhle sa ale príťažlivé sily Mesiaca a Slnka navzájom rušia, nastáva odliv.

  • Život zvierat

Najmä nočný život prispôsobujú zvieratá podľa mesačného svitu. A to sa týka tak predátorov, ako aj ich koristi. Niektorí dravci využívajú mesačné svetlo na lov, pre ich korisť to znamená, že sa za nocí dorastajúceho Mesiaca musia o to viac skrývať. Mesiac a jeho fáza tiež ovplyvňuje párenie zvierat aj ich aktivitu počas noci. Za jasných nocí je zrejmá zvýšený pohyb väčšiny zvierat. To potvrdzujú aj napr. štatistiky dopravných nehôd so zvieratami spôsobených v noci. Za jasných nocí je evidovaný vyšší počet dopravných nehôd.

  • Rast rastlín a zahradničení

Mesiac ovplyvňuje prúdenie miazgy a šťavy v rastlinách. Existuje dokonca tzv. mesačné zahradničení, kedy sa vsádza a žne podľa fáz Mesiaca. Vo fáze dorastania Mesiaca rastliny stúpajú nahor a posilňuje sa tvorba listov, kvetov a plodov. Keď Mesiac ubúda, rastliny veľmi nerastú a sústredia sa na tvorbu koreňa. Je to ideálny čas na presádzanie a tiež vhodný čas na výsadbu hľúz, podzemkov a cibuľovín. Naopak pri novoluní sa odporúča prerezávanie rastlín.

  • Vplyv na podnebie

Mesiac pôsobí na dlhodobé vychyľovanie zemskej osi, čo má výrazný vplyv na klimatické pomery na Zemi. Mení sa množstvo slnečnej energie dopadajúce na povrch našej planéty. Gravitačné pôsobenie Mesiaca má funkciu stabilizátora sklonu rotačnej osi Zeme, bez neho by sa klíma menila razantnejšie a zásadnejšie pre život na Zemi. 

Štyri fázy Mesiaca

Štyri fázy Mesiaca

Na koho pôsobí spln najviac? Niektorí ľudia vnímajú zmeny oveľa citlivejšie ako ostatní. Väčšinou to bývajú ženy, fázy mesiaca sa často dávajú do spojenia s menštruačným cyklom. Pre iných má Mesiac, a hlavne spln, magické schopnosti. Za splnu nabíjajú liečivé kamene, držia pôsty alebo rôzne očistné kúry. Tzv. mesačná energia dokáže spustiť zmeny v ľudskom živote. Splnok vraj tiež stojí za predčasnými pôrodmi. 

  1. Novolúnia

Mesiac sa dostáva pred Slnko, a pretože vychádzajú a zapadajú súčasne, Mesiac nie je vidieť. Aj táto fáza na ľudí pôsobí. Niektorí ľudia sa v túto dobu postia a veria, že s novým cyklom Mesiaca prichádza aj nová energia a nové začiatky. Preto tiež v tomto období upratujú a veľa vetrajú. Pozitívne vplyv novoluní na spánok však môže byť narušený umelým osvetlením, a hlavne modrým svetlom, ktoré väčšina z nás používa večer pred spaním. 

  1. Dorastajúci Mesiac

V tejto fáze sa odporúča zastrihávať vlasy, pretože potom nadobudnú na hustote a sile. Pribúda vám energia a sila do nových začiatkov a cieľov. Preto by ste sa mali venovať pohybu, odmenou vám bude záplava endorfínov. 

  1. Spln

V jasnej noci, keď Mesiac putuje vysoko po nebi, je v krajine asi 300x viac svetla ako za bezmesačnej noci. Citlivejší jedinci môžu horšie spať, a dokonca mať nočné mory. Pôsobenie splnu sa väčšinou objavuje tri dni pred ním a tri dni po ňom. Pri splne sa tiež horšie hoja rany a metabolizmus je spomalenejší. 

Splnok má vraj tiež vplyv na naše emócie a pocity, môžete byť vnímavejšie, citlivejšie a emočne nestabilnejšie. Tiež sa cíti podráždenie a nervózny, často dochádza ku konfliktom a je vyšší výskyt rôznych úrazov a dopravných nehôd. Veľa ľudí sa v období splnu sťažuje na bolesti hlavy aj chrbta a kĺbov. Nič z toho ale nie je dostatočne vedecky dokázané, napriek tomu nemožno poprieť fakt, že ľudia sú odpradávna fázami Mesiaca fascinovania a obzvlášť spln je centrom záujmu nielen umelcov. 

  1. Ubúdajúca Mesiac

Vplyv Mesiaca ustupuje, takže nastáva čas na uvoľnenie sa a vzdanie sa starých a nedoriešených vecí. Vhodná je detoxikácia a starostlivosť o telo v podobe kozmetiky či pedikúry.

Ako Mesiac ovplyvňuje spánok z pohľadu vedy

Niektoré štúdie poukazujú na to, že fázy Mesiaca môžu mať vplyv na citlivosť mozgu. Tá sa zvyšuje práve pri splne a spánok je v tejto fáze tiež všeobecne kratšia a menej kvalitná. V noci sa často budíme a niektorí dokonca trpia nespavosťou. 

Okrem vyššej citlivosti mozgu bola tiež preukázaná jeho zvýšená aktivita za splnu. Mozog svoje okolie vníma viac, tým pádom je pre neho svit mesiace rušivejší. Vedci tiež predpokladajú, že máme v centre mozgu tzv. cirkalunárne hodiny spoločne s vnútornými hodinami tela. Vykonávané výskumy naznačujú, že sa najskôr jedná o vrodené reakcie človeka. Pri skúmaní kvality spánku počas splnu spali testované osoby v miestnostiach bez okien, takže ich fakticky nemohlo rušiť samotné svetlo Mesiaca.

Prečo sa zle spí pri splne?

Fakt, že za splnu horšie spíme vedci vysvetľujú napr. nižší hladinou spánkového hormonu melatonínu. Pri splne totiž hladina melatonínu klesá.  Melatonín však nie je zodpovedný iba za kvalitu spánku. Má tiež silné antioxidačné účinky a chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi. Jeho nedostatok tak môže negatívne ovplyvňovať imunitný systém a reguláciu trávenia. Melatonín pôsobí aj na náladu a emočnú stabilitu, preto sa v období splnu, kedy je hladina melatonínu v tele nižšia, môžeme cítiť podráždenie a nervózny. 

Aký vplyv má Mesiac na spánok?

Podľa vedcov je vplyv Mesiaca na ľudský spánok skôr preceňovaný, aj keď ho úplne nezavrhujú. Niektoré štúdie poukázali na kvalitu spánku počas splnu, Ktorá u niektorých jednotlivcov klesá až o tridsať percent. Je tiež preukázané, že fázy Mesiaca môžu ovplyvňovať rýchlosť zaspávania a celkovú dĺžku spánku. 

Asi najzaujímavejší z výskumov bol vykonaný na domorodých skupinách argentínskej komunity. Prvá z týchto skupín nemala žiadny prístup k elektrine. Druhá skupina mala prístup k jednému zdroju umelého svetla. Tretia skupina potom mala k umelému svetlu neobmedzený prístup. U všetkých jedincov vedci pozorovali výkyvy spánkového režimu pred nástupom splnu. Najmenší počet hodín naspali približne 3 noci pred splnom.

Avšak aj v tomto prípade sa vedci zhodli, že hoci vplyvom splnu dochádza k horšej kvalite spánku, nie je to tak podstatný vplyv, aby sa podpisoval na našom zdraví. V tomto prípade sú oveľa rizikovejšie umelé osvetlenie a prevaha modrého svetla v ňom. 

Ako na nespavosť pri splne

Aký vplyv má Mesiac na spánok?

V období pred splnom a počas samotného splnu choďte spať o niečo skôr ako obvykle. Dôležité je, aby ste si starostlivo zatemnili miestnosť na spanie. Nemalo by byť žiadne rušivé svetlo, či už svetlo Mesiaca, alebo umelé osvetlenie pouličných lámp, svietiacich kontroliek alebo obrazoviek. 

Pre ľahšie zaspávanie si môžete pomôcť voňavým kúpeľom pred spaním alebo relaxačným cvičením vo večerných hodinách. Niektorým tiež pomáha upokojujúca hudba, čítanie knihy alebo večerná prechádzka. Čokoľvek, čo vás príjemne naladí, môže fungovať. Pred spaním sa vyhnite ťažkým a ostrým jedlám, kofeínovým aj alkoholickým nápojom. Ak vás trápi insomnia, je veľa možností, ako s ňou bojovať. Hlavne to nevzdávajte, pretože dobrý spánok je pre naše zdravie kľúčový.

Zdieľať
Poslať

Páči sa Vám článok?

Výživa

(18)

Spánok

(61)

Ortopédia

(37)

Masáže

(9)

Kúpele

(7)

Joga

(8)

Fyzioterapia

(12)

Fitness

(19)

Celostná medicína

(32)