Vankúš medzi kolená je obľúbený najmä medzi ženami, ale vyskúšať jeho prednosti môžu aj muži. Vďaka vankúši sú bedrá a panvica v optimálnej polohe, čo spôsobuje úľavu od bolesti chrbta a uvoľnenia svalov. Správne zvolený vankúš má ale aj ďalšie prednosti, ktoré ocenia muži aj ženy.

Spánok s vankúšom medzi kolenami

Spánok na boku s vankúšom medzi kolenami patrí k obľúbeným spánkovým polohám najmä pre ženy. Veľa z nich túto polohu volí úplne nezámerne, je im jednoducho príjemná. Pokiaľ však použijete špeciálny vankúš prispôsobený k tejto polohe, obohatíte tým svoj spánok o ďalšie benefity. Vankúš medzi kolená pomáha najmä na bolesť chrbta a bedier. 

Ako si uľaviť od bolesti chrbta spánkom

Správna poloha pre úľavu od bolesti chrbta počas spánku je poloha na boku s pokrčenými kolenami a vankúšom medzi nimi. Ďalšia vhodná poloha je ľah na chrbte s vankúšom pod kolenami alebo pod bedrami, vďaka čomu je zachované prirodzené zakrivenie chrbtice. Nielen pri problémoch s chrbtom ale nezabúdajte ani na kvalitu matraca, ktorý by nemal byť preležaný. Ak vás bolí chrbát, vyhnite sa tvrdému alebo príliš mäkkému matracu, najvhodnejšie so strednou tuhosťou. A pod matrac sa odporúča lamelový rošt.

Výhody vankúša medzi kolenami

• Správna poloha chrbtice

Vďaka vankúši medzi kolenami je bedro a chrbtica v správnej pozícii, navyše v polohe na boku dochádza k vyrovnaniu chrbtice. V tejto polohe sa tiež zmierňuje tlak na bedrovej chrbtice, ktorá je najviac namáhaná sedavým spôsobom života, a tak v nej najčastejšie dochádza k bolestivým problémom.  

• Uvoľnenie svalstva

Spanie s vankúšom medzi kolenami umožňuje uvoľnenie svalstva hlavne v chrbtovej oblasti a zmierňuje svalové napätie. Uvoľnenie svalov pri spánku je súčasťou procesu regenerácie tela. Svaly sa tak môžu zotavovať z drobných mikrotrhlín, ktoré sú následkom fyzickej námahy počas dňa. 

• Prevencia opuchov a kŕčových žíl

Pokiaľ trpíte na opuchy končatín, je táto poloha pre vás ako stvorená. Najmä v letných mesiacoch sa mnoho ľudí stretáva s hromadením tekutiny v tkanivách, čo spôsobuje nepríjemné opuchy a pocity ťažkých končatín. Podobné problémy sprevádza aj tehotenstvo. Spanie s vankúšom medzi kolenami môže týmto opuchom uľaviť a zmierniť tak ich dopady. 

Aj kŕčové žily môžu byť sprevádzané opuchmi končatín. Práve pre tieto zdravotné problémy sú najvhodnejšie špeciálne vankúše na spánok na boku alebo tiež vankúše na spanie na chrbte, ktorý vďaka svojmu tvaru vlnky pohodlne nadvihuje nohy. Obe tieto možnosti zlepšujú prekrvenie nôh počas spánku a znižujú tlak v končatinách. 

• Zlepšenie kvality spánku

Spánok na boku podporuje správnu polohu chrbtice, ktorá má najlepšiu podporu vo svojom prirodzenom zakrivení, a dokáže zmierniť problémy s chrápaním a pálením záhy. 

• Tehotenstvo

Ortopedický vankúš na bedrá je ideálnym pomocníkom na úľavu od bolesti bedrových kĺbov, pretože počas tehotenstva dochádza k postupnému uvoľňovaniu bedrových kĺbov, aby pri pôrode mohlo dieťa prejsť pôrodnými cestami. Špeciálne vytvorený vankúš pre tehotné pomáha na bolesť bedier a podporuje ich prirodzenú regeneráciu aj po pôrode. 

• Po operácii bedier

Po operácii bedra je odporúčaná stabilizovaná poloha pri odpočinku a spánku, ktorá podporuje lepšiu a rýchlejšiu regeneráciu a zmierňuje bolesť. Vankúš medzi kolenami udržuje kĺb v prirodzenej polohe, čo môže predísť pooperačným komplikáciám. Ale nutné konzultovať s ošetrujúcim lekárom.

Aký vankúš medzi kolená?

Ideálny je vankúš z pamäťovej peny, pretože sa dokáže prispôsobiť telu a pri akejkoľvek deformácii sa vracia do pôvodnej polohy. Pamäťový vankúš, ktorý umiestnite medzi kolená, slúži ako oddeľovač medzi nohami a kolenami a uľahčuje správne polohovanie chrbtice počas spánku. Vďaka mikroskopickým otvorom na vankúši prebieha dostatočné odvetrávanie a cirkulácia vzduchu, čo eliminuje vlhkosť na vankúši. 

Aké tvary môže mať vankúš medzi kolenami?

• Tvar presýpacích hodín, ktorý dokonale zapadne medzi kolená. Môže mať aj fixačný pásik, ktorý sa pripúta k nohe, aby sa vankúš udržal na mieste aj počas nepokojnejšieho spánku. 
• Tvar srdca je najmenší a zvyčajne najlacnejší. Patrí medzi obľúbené a môže sa dať ako medzi kolená, tak medzi stehná pri spánku na boku. 
• Tvar C alebo U je veľa využívaný tehotnými ženami, pre ktoré je najlepšie spať na ľavom boku. Je väčší, dokáže dokonale „objať“ a vďaka jeho tvaru si jeho časť môže žena vložiť medzi kolená. Uľaví tak od bolesti bedrových kĺbov a odľahčí rastúce bruško. 

Vankúš na telo alebo aj body pillow je dostatočne veľký, aby poslúžil na spánok na boku ako niečo, čo môžeme v spánku objímať. Okrem toho je tiež možné si jeho časť dať medzi kolená a vytvoriť tak potrebný priestor medzi nimi.