7 tipov pre zdravý spánok
Počítať ovečky možno na rýchle zaspávanie pomôže najmenším deťom. Na dospelých obvykle táto metóda nezaberá. Ako zaspať, keď to nejde a ako sa najlepšie vyspať, zistíte v našich tipoch. Niekedy ku kvalitnejšiemu spánku stačí urobiť iba malú zmenu. 1. Obavy je potrebné rozptýliť Čo robiť, keď nemôžem zaspať? Možno ste sa na túto otázku v […]
Vplyv svetla na spánok: v spálni má byť tma
Striedanie dňa a noci tu bolo odjakživa, akýkoľvek živý organizmus je nastavený, aby fungoval v tomto prirodzenom rytme. Lenže potom prišiel človek so svojím vynálezom elektrického osvetlenia a zrazu už v noci prestala byť tma. Dôsledky pociťujeme všetci. Stále viac ľudí má problém večer zaspať, v noci sa často budia a ráno sa prebúdzajú neoddýchnutí. […]
