Ako navodiť spánok? Ide to zdravo a jednoducho
Ako navodiť spánok? Krátka a aj pre začiatočníkov jednoduchá jogová zostava pomôže natiahnuť si správnym spôsobom telo a chrbticu a ešte sa skvele pripraviť na spanie. 4 asány pred spaním sú riešením dlhodobých problémov so zaspávaním. Toto cvičenie na chrbát a hlboký spánok je príjemné aj účinné. Ako rýchlo zaspať spolu s benefitmi pre zdravý […]
Cvičenie pred spaním ovplyvňuje kvalitu spánku
Mnoho z nás má v sebe zaryté presvedčenie, že večer sa jednoducho cvičiť nemá. Že pohyb uberá na kvalite spánku. Skutočnosť je však taká, a vedci to potvrdzujú, že v dnešnej dobe je cvičenie pred spaním prospešné. Len treba vedieť kedy a čo cvičiť. Ako na kvalitný spánok Pohybová aktivita počas dňa a kvalita spánku […]
