Tŕpne vám stehno, časť kože je ako „mŕtva“, inokedy páli a pri určitom pohybe sa objaví ostrá až rezavá bolesť pod kožou? Takéto bolestivé problémy môžu mať rôzny pôvod, od svalov, kĺbov, chrbtice alebo tlaku niektorého z periférnych nervov. Ako bolí útlak nervu, čo sú najčastejšie prejavy a príčiny a ako dosiahnuť úľavu od bolesti.
Čo sa vlastne deje, keď je nerv pod tlakom?
Periférne nervy sú spojnicami medzi mozgom, miechou a jednotlivými časťami tela. Informácie jimi prúdia oboma meňami a vďaka tomu sa mozgu sprostredkúvajú dotyk, teplo, chlad aj bolesť a zároveň môžeme mozgom ovládať svaly a pohyb. Nervy často prechádzajú úzkymi miestami medzi svalmi, väzmi, kosťami či fasciami. Ak sa v takýchto miestach priestor zmenší, nerv sa dostáva pod tlak, čo môže viesť k podráždeniu a narušeniu jeho funkcie. Útlak nervu sa prejavuje bolesťou, ale niekedy aj tŕpnutím, mravančením, zníženou citlivosťou kože. Pre bolesť a ďalšie príznaky je určujúca oblasť a charakter utlačenia nervu. Ak k útlaku dochádza práve v niektorom z anatomicky zúžených miest, hovoríme o úžinovom syndróme periférneho nervu. Ako sa prejavuje podráždený nerv:
- tŕpnutím,
- mravančením,
- pálením,
- necitlivosťou,
- precitlivenosťou kože,
- elektrizujúcim pocitom,
- pichaním,
- rezavou bolesťou.
Meralgia paresthetica: Keď tŕpne a páli stehno Jedným z typických príkladov útlaku nervov v stehne je meralgia paresthetica. Dochádza k nemu stlačením alebo podráždením vonkajšieho kožného nervu stehna. Tento nerv prenáša citlivosť na prednej a vonkajšej strane stehna. Ide o senzitívny nerv, a tak nepôsobí na silu svalov ani pohyb končatiny. Meralgia paresthetica sa prejavuje predovšetkým tŕpnutím v nohe, mravančením, pálením pod kožou, pocitom necitlivosti kože, pichavou či rezavou bolesťou pod kožou. Ťažkosti sa zvyčajne týkajú len jednej strany tela a u niektorých ľudí sa môžu zhoršovať pri dlhšom stoyení alebo chôdzi.
Prečo sa nerv dostane pod tlak? Aké sú najčastejšie príčiny utláčania nervu, na čo si dať pozor a čomu sa radšej vyhnúť:
Tesné oblečenie a opasky Tesné nohavice, pevne utiahnutý opasok alebo pracovný opasok môžu vytvárať dlhodobý tlak práve v miestach, ktorými nerv prechádza.
Nadváha a obezita Vyššia hmotnosť môže zvyšovať tlak najmä v oblasti brucha, slabín, panvy a bedier. Redukcia hmotnosti preto môže byť súčasťou dlhodobého riešenia.
Dlhé sedenie a jednostranné zaťaženie Sedavé zamestnanie, dlhé cestovanie autom, nevhodná poloha (aj pri spánku) alebo opakovaná jednostranná záťaž.
Svalová nerovnováha Napätie niektorých svalových štruktúr, obmedzená pohyblivosť bedier a panvy alebo nevhodné pohybové stereotypy môžu prispievať k podmienkam, pri ktorých sú nervy dráždené.
Tehotenstvo, úrazy a operácie Zvýšený tlak v oblasti brucha, jazvy alebo zmeny tkanív po zákroku môžu ovplyvniť priestor okolo nervu.
Niektoré ochorenia Ľudia s diabetom majú sklon k poškodeniu periférnych nervov, ktoré sa nazýva diabetická neuropatia. Dlhodobo zvýšená hladina cukru v krvi môže negatívne ovplyvňovať nervové vlákna a ich funkciu. To sa prejavuje ako tŕpnutie, pálenie, bolesť alebo znížená citlivosť, často v oblasti chodidiel a dolných končatín. Poškodené nervy sú potom náchylnejšie na ďalšie podráždenie a útlak.
Kde všade môže vzniknúť úžinový syndróm? K útlaku nervu v končatine môže dôjsť na rôznych miestach tela, najmä tam, kde nerv prechádza prirodzene zúženým priestorom. Nasp. v oblasti zadku a zadnej strany nohy sa môžeme stretnúť s piriformis syndrómom, pri ktorom dochádza k útlaku sadacieho nervu. Bolesť sa potom šíri zo zadku smerom do dolnej končatiny. Úžinové syndrómy však nevznikajú len na dolných končatinách. Veľmi známym príkladom na hornej končatine je syndróm karpálneho tunela, pri ktorom dochádza k útlaku stredového nervu v oblasti zápästia. Čo útlak nervu v chrbte? Najčastejšie sa tým myslí útlak alebo podráždenie nervového koreňa v chrbtici, napríklad pri vysunutí medzistavcovej platničky alebo degeneratívnych zmenách. Ak sa problém týka driekovej chrbtice a bolesť sa šíri do nohy, často sa hovorí o ischiasi. Spoločným princípom týchto ťažkostí je podráždenie alebo stlačenie nervu v mieste, kde má obmedzený priestor, no príznaky sa môžu objavovať v rôznych častiach tela.
Keď matrac vytvára tlak práve tam, kde ho telo nepotrebuje
Spánkom trávime cca osem hodín denne, a tak hrá veľkú rolu aj to, na čom a v akej polohe tých niekoľko hodín ležíme. Matrace s nevhodnou oporou a zle rozloženým tlakom môžu príliš tlačiť na citlivých miestach. Príliš tvrdý matrac vytvára výraznejšie tlakové body hlavne v oblasti bokov, bedier a ramien. Príliš mäkký matrac zasa spôsobí, že sa telo prepadáva a nemá dostatočnú oporu v chrbtici a panve. Takéto matrace tak môžu zhoršovať už vzniknuté problémy a zvyšovať bolesť, tŕpnutie a ďalšie dôsledky útlaku nervov. Vhodne zvolený matrac spolu s vankúšom a prirodzenou spánkovou polohou pomáha vytvoriť lepšie podmienky pre odpočinok pohybového aparátu počas noci.
Ako regenerovať nervový systém
Odstráňte zbytočný tlak
- noste voľnejšie oblečenie,
- povoľte príliš utiahnutý opasok,
- počas dňa meňte polohy.
Hýbte sa
- pri sedavom zamestnaní alebo dlhom stoyení sa snažte neustále meniť polohy,
- chodnoťte, jazdite na bicykli, plávajte, jednoducho sa hýbte,
- pri svalovej dysbalancii využite fyzioterapiu na vyrovnanie,
- naťahujte sa a posilňujte najmä oslabené oblasti.
Zbavte sa nadváhy
Zníženie hmotnosti môže znížiť mechanický tlak na nerv.
Aké vitamíny sú dobré na nervy Správne fungovanie nervovej sústavy závisí aj od dostatočného príjmu niektorých živín. Majte však na mysli, že mechanický útlak nervu nevyriešime vhodnými doplnkami stravy. Pre zdravé fungovanie nervovej sústavy sú dôležité najmä vitamíny skupiny B. Ak ich máme nedostatok, môže sa to prejaviť aj na funkcii nervov. V takom prípade je možné ich príjem doplniť vhodnými doplnkami stravy. Ani pri vitamínoch však neplatí, že čím vyššia dávka, tým lepšie. Je preto dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie – napríklad dlhodobý nadbytok vitamínu B6 môže periférne nervy naopak poškodiť. Pri nervových ťažkostiach sa využíva aj kyselina alfa-lipoová alebo ginkgo biloba, ale ani tieto prostriedky nepatria k účinnej liečbe úžinového syndrómu.
Kedy už ísť k lekárovi?
- ťažkosti sa napriek zmene režimu niekoľko týždňov nezlepšujú,
- bolesť je výrazná alebo sa zhoršuje,
- príznaky sa rozširujú,
- objaví sa svalová slabosť,
- objavujú sa problémy s chôdzou alebo ovládaním končatiny,
- príznaky môžu vychádzať z chrbtice,
- diabetes alebo iné ochorenie, ktoré môže nervy ovplyvňovať.
Neutišovať len bolesť, ale hľadať, čo nerv dráždi. Pri mechanickom útlaku je dôležité predovšetkým hľadať zdroj tlaku – od tesného oblečenia cez dlhé sedenie a nadváhu až po pohybové stereotypy alebo nevhodné podmienky počas spánku. Keď nerv dostane viac priestoru a odstráni sa príčina jeho dráždenia, má šancu sa postupne skutočne upokojiť.
