Problémy s chrbtom sú v dnešnej dobe pomerne častá obtiaž a ťažko nájdete človeka nad tridsať rokov, ktorý by aspoň raz nezažil bolesť chrbta či blokádu chrbtice. Nie je však bolesť ako bolesť, akútna bolesť bedrovej chrbtice spojená s blokádou dokáže riadne skomplikovať bežné fungovanie. Ako si môžete pomôcť a uľaviť od bolesti?
Akútna blokáda chrbtice – keď bolesť príde bez varovania
Tiež sa vám stalo, že vám niečo spadlo na zem, vy ste sa pre to zohli a v tú ranu ste sa nemohli narovnať? Nie ste v tom sami. Aj trénované telo môže nečakaný a prudký pohyb ochromiť silnou bolesťou. Rozsah pohybu je razom obmedzený a svaly v blízkom okolí sa stiahnu a stuhnú, čo má za následok ostrú a rezavú bolesť, Ktorá často vystreľuje až do zadku a nôh. Prečo sa to deje a čo s tým?
Bedrová chrbtica pod lupou
Bedrová chrbtica nesie váhu hornej polovice tela a umožňuje širokú škálu pohybov, navyše rovnako ako celá chrbtica chráni miechu pred poškodením. Stavce v bedrovej časti chrbtice sú najväčšie, pretože podopierajú váhu celého tela. Ich poškodenie tak môže mať zásadný vplyv na našu celkovú pohyblivosť. Vďaka bedrovej chrbtici sa môžeme ohnúť, točiť sa a nakláňať v rôznych smeroch. O to viac by sme sa mali o stav našej bedrovej chrbtice starať.
Najčastejšie problémy bedrovej chrbtice
- Lumbago: Značí všeobecný výraz pre bolesť v oblasti bedrovej chrbtice, či už ide o bolesť spôsobenú blokádou, zápalom alebo svalovým napätím.
- Vyskočená platnička: Odborne protruze diskov je označenie stavu, kedy sa časť medzistavcovej platničky vytočí von a utláča okolité nervy, čo spôsobuje značnú bolesť aj obmedzenie pohybu.
- Spinálna stenóza: V tomto prípade vznikne problém s kanálom vytvoreným stavcami, ktorý obklopuje miechu. Pokiaľ dôjde k jeho zúženiu, začne tlačiť na miechu a negatívne ovplyvňovať jej funkciu.
- Spondylolistéza: Pri nej sa posúvajú stavce a navzájom na seba tlačia, čo opäť vedie k obmedzeniu pohybu.
Blokáda bedrovej chrbtice a jej príznaky
Ako spoznať zablokovanú chrbticu?
- Silná a ostrá bolesť v bedrovej alebo krížovej oblasti.
- Znemožnenie pohybu.
- Často sa človek drží v miernom preklone.
- Prudká bolesť sprevádza aj najmenšie kýchnutie alebo zakašľanie.
- Bolesť čiastočne povoľuje pri pomalom pohybe, ako je napr. chôdza, ale v pokojnej pozícii je o to výraznejšia.
Hlavní vinníci blokády bedrovej chrbtice
- Nevhodné pohyby
Rýchly predklon a zdvíhanie ťažkých predmetov z predklonu, to sú najčastejšie pohyby, pri ktorých dochádza k blokácii bedrovej chrbtice.
- Nesprávne sedenie
Dlhé sedenie v jednej polohe sa stalo nevyhnutnou súčasťou súčasného životného štýlu, či už sa jedná o jazdu v aute, prácu pri počítači alebo ďalšie z radu sedavých zamestnaní, sedenie po dlhú dobu je realita všedného dňa. Avšak horšia je skutočnosť, že veľa z nás sedí v nevhodnej polohe, čo vedie k preťaženiu a stuhnutiu svalov v oblasti chrbta.
- Svalové spazmy
Preťaženie svalov, prechladnutie alebo úraz môže mať za následok prudké stiahnutie svalov pozdĺž chrbtice. Stiahnuté svaly potom môžu viesť k rotácii stavcov a ich zablokovaniu.
- Stres
Potláčanie emócií, dlhodobé napätie, stres a úzkosť patrí medzi psychické faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú napätie vo svaloch. Blokády, najmä v oblasti krku a ramien, ale aj v dolnej časti chrbta, mávajú prekvapivo často príčinu v psychických problémoch.
- Choroby a úrazy
Súčasťou niektorých zápalových ochorení, rovnako ako úrazov chrbtice bývajú aj bolestivé blokády.
Prvá pomoc v prípade akútnej blokády chrbta
Čo robiť a nerobiť pri akútnej blokáde chrbta:
- Vyhnite sa prudkým pohybom, ktoré môžu bolesť ešte zhoršiť.
- Využívajte suché teplo pomocou hrejivých vankúšikov alebo termoforu, ktoré uľavia od bolesti a uvoľnia svaly. Rozhodne sa neskúšajte naložiť do vane, mokré teplo bolesť naopak zhoršuje.
- Nepremáhajte bolesť, nesnažte sa blokádu rozhýbať silou. Naopak spomaľte, šetrite boľavé miesta.
- Doprajte si pokoj, odpočívajte, ale striedajte polohy a pomaly a jemne uvoľňujte zablokované svaly.
- Krátkodobo môžu pomôcť aj lieky proti bolesti, nie je to však riešenie, iba dočasná pomoc.
- Obráťte sa na fyzioterapeuta, ktorý by vám poradil s konkrétnymi cvikmi, ktoré slúžia na uvoľnenie blokády. Odblokovanie bedrovej chrbtice za pomoci cvikov na gymnastickej lopte býva veľmi účinné.
Ako dlho trvá blokáda bedier?
Nedá sa presne povedať, ako dlho trvá, kým dôjde k odblokovaniu bedrovej chrbtice. Je to veľmi individuálne a závisí to od mnohých faktorov, pričom podstatnú úlohu zohráva príčina blokády. Akútna blokáda odznieva v priebehu niekoľkých dní až týždňov, ale chronická bolesť môže trvať mesiace až roky. Problémom tiež bývajú opakujúce sa blokády, v takom prípade by ste sa mali rozhodne obrátiť na odborníka a nesnažiť sa to riešiť sami.
Kam ísť so zablokovaným chrbtom?
Radšej sa vyhnite tomu, aby ste si svoj zdravotný problém diagnostikovali sami a zverte sa odborníkom. S blokádou chrbta, ktorá pretrváva, zájdite najskôr za praktickým lekárom, aby mohol posúdiť a navrhnúť ďalší postup. V závislosti od príčiny a závažnosti problému vás potom najskôr pošle za fyzioterapeutom, neurológom alebo ortopédom.
Najčastejšie chyby pri boľavom chrbte
Bolesť chrbta je veľmi častý zdravotný problém, ktorý trávi veľa ľudí, takže máme tendenciu ho podceňovať. Jedným z dôvodov je aj skutočnosť, že problémy s chrbtom často odznejú samé. Lenže občas majú tendenciu sa opakovať, čo už značí závažnejšie komplikácie. Ktoré chyby robíme v súvislosti s našim chrbtom:
- Podceňovanie príznakov
V niektorých prípadoch môže bolesť chrbta byť prejavom iného oveľa závažnejšieho ochorenia, ktorého včasné odhalenie by mohlo pomôcť v jeho úspešnej liečbe.
- Zázračné lieky
Voľne dostupné lieky proti bolesti môžu dočasne potlačiť bolesť a umožniť nám fungovať tak, ako sme zvyknutí. Nie je to však riešenie problému, skôr jeho odsúvanie. Dlhodobé užívanie liekov môže navyše viesť k závislosti.
- Málo pohybu
Zatiaľ čo predtým sa ľudia museli hýbať, aby prežili, moderná doba nám všetko uľahčila natoľko, že sa pohyb obmedzil na minimum. Pohyb a spevnené svalstvo sú ale nevyhnutné na udržanie pružnosti a sily chrbta.
- Nevhodná obuv
Zlá veľkosť, vysoké podpätky, nekvalitná obuv, to všetko môže negatívne ovplyvňovať nielen naše chodidlá, ale celkové držanie tela. Bolesti chrbta sú potom nevyhnutným dôsledkom.
- Preležaný matrac
Pokiaľ nemajú chrbát dostatočnú oporu počas spánku, nedochádza k ich regenerácii a sú tak viac ohrozené rôznymi bolestivými problémami.
- Masáže
Nie každá masáž je pre náš chrbát prínosná. Ak chcete uľaviť svojmu chrbtu, ale zároveň sa vyhnúť bolesti, zverte sa do rúk skúsených odborníkov alebo fyzioterapeuta.
