Možno to robíte nevedomky, keď sa ponáhľate alebo sa to snažíte urýchliť, ale v skutočnosti tým svojmu telu skôr škodíte. Prirodzené močenie je reflex riadený nervovým systémom a prebieha bez väčšej námahy. Pokiaľ na močový mechúr vyvíjate tlak, zvyšujete tým riziko vzniku nepríjemných zdravotných ťažkostí.
Prečo netlačiť pri močení?
Tlak pri močení môže viesť k poškodenie močového mechúra a zvierača, jeho dôsledkom býva inkontinencia, preťaženie obličiek alebo retencia moču. Pri tlačení nemusí dôjsť k uvoľneniu všetkého moču a jeho časť tak zostáva v močovom mechúre. To zvyšuje hrozbu v podobe infekcie močového mechúra a bolesti pri močení.
Pokiaľ musíte pri močení tlačiť, mali by ste sa radšej čo najskôr obrátiť na lekára. Príčin je hneď niekoľko a väčšina z nich je pomerne nebezpečná. Patria medzi ne:
- Zápal močového mechúra alebo močovej trubice,
- Močové kamene,
- Problémy s prostatou.
Nie je to teda nič, nad čím by ste mohli len tak mávnuť rukou. Napr. neliečený zápal močového mechúra môže spôsobiť závažné komplikácie, ako je rozšírenie infekcie do obličiek av niektorých prípadoch aj nezvratne poškodiť ich funkciu.
Aké ďalšie chyby robíme pri močení?
Nesprávne pozície pri močení
Pri močení by malo byť telo uvoľnené, rozhodne by sa nemali zapájať brušné svaly. K prirodzenému prúdeniu moču dochádza pomocou svalov močového mechúra. Pri nesprávnych pozíciách pri močení hrozia zápaly a infekcie vinou nedostatočného vyprázdnenia.
Kedy sa jedná o nesprávnu pozíciu pri močení?
- Pokiaľ sedíte na mise a nohy máte na špičkách.
- Pokiaľ sedíte len na jednom boku, zatiaľ čo druhý sa nedotýka misy.
- Močíte v polosede a ruky máte zapreté o stehná.
- Močíte v polosede a ruky máte opreté o stene miestnosti.
Správna poloha pri močení nie je pevne daná, pre plynulý odtok moču je dôležité uvoľnenie. Ženám sa odporúča močenie v sede, mužom postojačky.
Nedostatočné vyprázdňovanie moču
Keď odkladáte močenie alebo sa vyprázdňujete nedostatočne, môžete si zarobiť na problémy s močovým mechúrom.
Nedostatok tekutín
Vďaka nedostatku tekutín sa močové cesty málo preplachujú a hromadia sa v nich baktérie.
Dlhé vysedávanie
Lekári neodporúčajú tráviť sedením na záchodovej mise veľa času, pretože to má negatívny vplyv na močový mechúr. Takže žiadne knižky, časopisy ani krížovky si na záchod radšej neberte. A zabudnite aj na mobil.
Životospráva
Radšej sa vyhnite alebo aspoň obmedzte kofeín, alkohol, citrusové plody a niektoré sladidlá, pretože môžu dráždiť močový mechúr.
Prechladnutie
Pokiaľ trpíte na problémy s močovým mechúrom, rozhodne nesedávajte na studenom povrchu. Prechladnutie zvyšuje riziko infekcií močových ciest.
Ako teda správne močiť
Pre správne močenie je kľúčové sa uvoľniť a bez tlaku na močový mechúr umožniť prirodzený odtok moču. Tlak totiž môže spôsobiť, že sa moč vracia do obličiek a poškodzuje ich. Podstatné je tiež piť dostatok tekutín, aby dochádzalo k naplneniu a vyprázdňovaniu močového mechúra, vďaka čomu sa udržuje jeho správna funkcia. Zbystriť by ste mali, ak je prúd moču slabý, alebo ak máte pocit nedostatočného vyprázdnenia. Tiež zakalený moč je dôvodom návštevy urológa.
Problémy s močením (dyzúria)
Ako sa problémy s močením prejavujú:
- Bolesť, rezanie alebo pálenie pri močení
- Slabý alebo prerušovaný prúd moču, ktorý vyžaduje tlačenie
- Časté nútenie na močenie
- Inkontinencia, tedy samovolný a nekontrolovaný únik moči
- Retencia moču, čo je nemožnosť úplného vyprázdnenia mechúra, v močovom mechúre teda zostáva zvyškový moč
Príčiny problémov s močením
Najčastejšími príčinami týchto problémov sú: infekcia močových ciest, zväčšená prostata u mužov, diabetes, močové kamene či neurologické problémy.
Infekcia močových ciest
Je oveľa častejšia u žien, pretože majú kratšiu močovú trubicu, a navyše v blízkosti gynekologických ciest a konečníka. Ľahšie tak dochádza k vstupu baktérií do močového traktu.
Zväčšená prostata
Vyskytuje sa najmä u starších mužov. Zväčšená prostata utláča močovú trubicu, čo sťažuje odtok moču a nedochádza tak k úplnému vyprázdneniu.
Diabetes
Obličky diabetika potrebujú viac vody na vylučovanie cukru z tela, vďaka čomu má človek častejšie nutkanie na močenie.
Močové kamene
Vysoká koncentrácia minerálnych látok a solí v moči vedie k vzniku močových kameňov. Dôvodom môže byť nedostatočný pitný režim, nadmerný príjem soli a živočíšnych bielkovín z potravy, časté infekcie močových ciest či nadváha.
Pohlavne prenosné infekcie (chlamýdie, kvapavka)
Hyperaktívny močový mechúr
Na vine je nesprávna funkcia svaloviny močového mechúra. Ten sa sťahuje, aj keď nie je plný, čo spôsobuje časté nutkanie na močenie. Vďaka tomu dochádza aj k častému nočnému močeniu (nyktúria). Príčinou môžu byť chronické infekcie močových ciest, zväčšená prostata u mužov, starnutie alebo neurologické poruchy. Riešením býva zmena jedálnička, cviky na posilnenie panvového dna a tiež farmakologická liečba.
Oslabenie panvového dna
Pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra u žien môže byť spôsobený ochabnutým panvovým dnom. To je problém, ktorý narastá s vekom, ale môže byť tiež spôsobený pôrodom či obezitou.
Hanblivý mechúr (paruréza)
Ide o druh sociálna fóbia, ktorá ľuďom zabraňuje vymočiť sa v prítomnosti ďalších osôb. Môže za tým byť strach a pocity ohrozenia z nedostatku súkromia, stud z vykonávania potreby na verejnosti (verejné toalety). Stres a nepríjemné pocity pôsobia ako blokátor, ktorý zabraňuje močeniu. Tohto blokátora sa dá zbaviť terapií s nácvikom a zmenou myslenia.
Ako vyvolať močenie
Nechcené zadržiavanie moču (retencia) je veľmi nepríjemná skúsenosť. Napriek nutkaniu na močenie, moč neodchádza vôbec alebo len slabý prúd moču. Pri akútnej retencii moču dôjde k úplnej zástave močenia, navyše je sprevádzaná veľkou bolesťou. V takom prípade je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Chronická retencia moču nie je taká bolestivá, pretože pri nej dôjde aspoň k čiastočnému vyprázdneniu. Nie je však o nič menej nebezpečná, zvyškový moč je ohrozený infekciou a vznikom močových kameňov.
Ako sa vycikať, keď to nejde?
Neschopnosť sa vymočiť môže značiť začínajúci zápal. Pokiaľ sa vám ho podarí zachytiť v začiatkoch, je možné ešte predísť jeho plnému rozbehu. Veľmi účinné sú potravinové doplnky s obsahom brusníc v kombinácii s urologickým čajom. Zvýšte množstvo vypitých tekutín, aby ste sa vyhli uchyteniu baktérií. Na zníženie bolesti môžete užiť analgetiká s obsahom ibuprofénu. Úľavu prinášajú tiež sedacie kúpele v odvare z repíka, harmančeka alebo brezového lístia. Udržujte sa v teple.
