Ako správne sedieť za volantom

Zapnúť pásy, otočiť kľúčikom, zaradiť rýchlosť, zošliapnuť plyn a ideme. Či už vyrážate na cestu autom do práce, na služobnú cestu, na rodinný výlet, či na dovolenku, zaraďte pred štart ešte jeden dôležitý krok – skontrolujte si správnu sedaciu polohu počas šoférovania. Predovšetkým dlhé cesty autom môžu pri nesprávnom sedení váš chrbát poriadne potrápiť. Poďme sa naučiť, ako správne nastaviť sedadlo vodiča a ako predísť bolesti chrbta z auta.

Nenechajte boľavý chrbát z auta prekaziť vaše cestovateľské plány

Zlá poloha vodiča za volantom je zdravotne škodlivá, a to nielen kvôli problémom s boľavým chrbtom, ale aj kvôli zvýšenému riziku nehôd dôsledkom straty kontroly nad vozidlom a následným úrazom spôsobeným pri búračke. Správne nastavenie sedadla a správne sedenie môže zachrániť nielen váš chrbát, ale aj váš život a životy spolujazdcov či ďalších účastníkov cestnej premávky. To, akým spôsobom v aute sedíte, má bezprostredný vplyv na to, aký ste vodič. Pokiaľ teda chcete doraziť do cieľa v dobrej kondícii a bez nehôd, venujte dostatok času úprave sedadla a posedu do správnych polôh.

Ako správne nastaviť sedadlo vodiča?

Najprv sa zamerajte na to, ako správne nastaviť výšku sedadla. Je vždy lepšie mať sedačku nepatrne vyššie ako nižšie, aby ste si zaistili dobrý rozhľad spoza palubnej dosky. Operadlo sedadla si nastavte do takmer vzpriamenej polohy. Žiadna gaučová úprava s poloľahom alebo naopak stlačenie na predné sklo a sedadlo v polohe kolmo. Opierka hlavy, ktorá chráni krčnú chrbticu, musí byť nastavená tak, aby jej horná hrana bola pokiaľ možno v jednej priamke s temenom hlavy. Podsedák si posuňte do takej vzdialenosti, aby ste aj po plnom zošliapnutí spojky či brzdy pri automate mali nohu stále mierne pokrčenú v kolene. Pokiaľ máte volant veľmi blízko hrudníka zasuňte si ho ďalej, ale nie zas veľmi ďaleko, aby ste sa po ňom museli naťahovať. Ruky musia byť aj pri otáčaní volantom stále mierne pokrčené. Ako kontrolnú pomôcku môžete použiť svoje zápästie. Keď ruky natiahnete cez volant, zápästie by sa malo dotýkať volantu alebo byť aj ľahko za ním.

Ako riadiť bezpečne a bez bolesti?

Dôležité je aj to, ako pri šoférovaní držíte volant. Na to je priamo na volante pomôcka v podobe ergonomického tvarovania v miestach, kde sa má volant správne držať. V autoškole inštruktori používajú označenie správnej polohy ako „trištvrte na tri“ podľa ciferníka hodín. Vždy držte volant oboma rukami a počas riadenia ho musíte len jemne viesť, nie sa oň opierať. S oporou tela vám pomôže sedadlo, preto je dôležité mať chrbát opretý po celú dobu jazdy. Pri riadení využite aj vyvýšenú plochu vľavo od spojky, ktorá slúži ako opierka nohy. Vďaka nej si lepšie zaprite chrbát v sedačke a pri brzdení z nej nebudete skĺzavať. Správnym posedom sa vyhnete nielen bolesti chrbta, ale predídete aj vzniku kŕčov v horných a dolných končatinách.

Pohodlné sedenie znižuje mieru únavy pri riadení

Zo začiatku pre vás správne sedenie v aute nemusí byť úplne pohodlné, pretože máte príliš zaužívané zlé návyky, ktoré sa ťažko odnaučujú. Dôležité je ale začať tieto návyky meniť. S niektorými začnite hneď – napríklad s držaním volantu oboma rukami. Niektoré nastavenia ako napríklad polohu opierky sedadla môžete meniť postupne. Každý deň si opierku posuňte z polohy ležmo o chlp hore a za týždeň ho budete mať v skoro správnej polohe. Uvidíte, že sa vám nakoniec bude riadiť lepšie. Auto budete mať plne pod kontrolou už len vďaka samotnému nastaveniu sedadla. Od plnej pozornosti vás ale nebude odvádzať ani žiadna bolesť a nepohodlie a telo sa tak rýchlo neunaví.

Pri dlhých cestách sa bez odpočinku nezaobídete

Keď sa vydáte na veľmi dlhú cestu, pri ktorej sa už únave nedá vyhnúť, počítajte so zastávkou na spánok mimo auta. Za volantom pri spánku v poloľahu si telo nikdy dostatočne neodpočinie. Je lepšie si nájsť po ceste kemp alebo motel a v ňom prenocovať, a pred ďalšou jazdou sa poriadne vyspať. Ak predsa len nemáte možnosť spánku mimo automobilu, pribaľte si na cestu matrac prispôsobený do auta (napríklad skladací matrac alebo matrac do auta vyrobený na mieru) a doprajte si čo najlepší odpočinok.

ZÁVEROM:

Či už vyrážate na krátke alebo dlhé cesty, je dôležité si nastaviť sedadlo pre pohodlné a bezpečné riadenie. Sedadlo majte v takej polohe, aby ste z neho mali dobrý výhľad. Hlavová opierka musí podopierať celú hlavu, horné aj dolné končatiny musia byť pri riadení mierne pokrčené, volant držte oboma rukami v polohe „trištvrte na tri“ a chrbát majte opretý o sedadlo po celú dobu jazdy. Len takto si zaistíte maximálne pohodlie a bezpečnosť. Auto budete mať plne pod kontrolou, zádržné systémy budú fungovať so stopercentnou účinnosťou a boľavý chrbát z auta už bude minulosťou.