Máloktorý zdravotný problém je tak rozšírený a zároveň tak opradený studom a zatajovaním ako hemoroidy. Pritom nejde o nič výnimočné – zápasí sa s nimi až každý druhý dospelý človek. Nepríjemná bolesť v oblasti konečníka ale rozhodne nemusí byť vašou každodennou realitou. Prečo hemoroidy trápi toľko ľudí, ako sa ich účinne zbaviť a prečo je prevencia dôležitá.
Ako spoznať, že mám hemoroidy?
Svrbenie, pálenie alebo bolesť v oblasti konečníka je jasným signálom, že môže ísť o hemoroidy. Ďalšími signálmi pre prítomnosť hemoroidov sú opuchy alebo hrudky okolo konečníka. Tie sa ale nemusia vyskytovať vždy, pretože môže ísť o vnútorné hemoroidy. Vnútorné hemoroidy tak spoznáte skôr podľa krvácania v stolici.
Ako vyzerajú hemoroidy? Jedná sa o zväčšené cievne pletene v oblasti konečníka a análneho otvoru. Hemoroidy sú dvojakého typu, vnútorné a vonkajšie. Zatiaľ čo vnútorné hemoroidy nie sú viditeľné a väčšinou sú nebolestivé, vonkajšie hemoroidy môžete nahmatať ako malé, mäkké uzlíky okolo ritného otvoru a väčšinou poriadne bolí alebo svrbí.
Hemoroidy pod lupou: aké sú príčiny a komu hrozia
Prečo sa robia hemoroidy? Príčin hemoroidov je celý rad. Najčastejšie ide o životný štýl a životosprávu. Niektorí ľudia však majú dedičné sklony k tvorbe hemorodidov napriek tomu, že majú dostatok pohybu a konzumujú správnu stravu. Tiež sa nedá povedať, že by sa hemoroidy vyskytovali častejšie u žien alebo u mužov, v tomto prípade sú štatistiky pomerne vyrovnané. U žien sa iba mierne zvyšuje výskyt vinou tehotenstva.
Nevhodná strava
Jedálny lístok s nedostatkom vlákniny a obsahujúce priemyselne spracované potraviny nie je prínosný najmä pre našu tráviacu sústavu. Nadmiera bielej múky a cukru a naopak nízky príjem ovocia, zeleniny a celozrnných potravín často spôsobujú zápchu. A práve tlačenie pri zápche môže viesť k tvorbe hemoroidov. Na vine môže byť aj nedostatok tekutín, vďaka čomu je stolica tuhšia av oblasti konečníka dochádza k poraneniu.
Životný štýl
Najmä dlhé sedenie spôsobuje horší prietok krvi v oblasti panvy a krv sa tak hromadí v žilách, čo vedie k ich rozšíreniu. V kombinácii s nedostatkom pohybu si tak postupne zarábate na problémy s hemoroidmi.
Tehotenstvo
Počas tehotenstva dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré pripravujú telo na pôrod. Progesterón pôsobí na uvoľnenie stien ciev, ktoré sa rozťahujú. Navyše zväčšujúca sa maternica tlačí na žily v panvici a zhoršuje odtok krvi v oblasti konečníka. Počas tehotenstva a po pôrode tiež môže dochádzať k zápcham. Hemoroidy v tehotenstve sú tak pomerne časté, rovnako tak po pôrode, pri ktorom dochádza k vyvíjaniu silného tlaku.
A čo na hemoroidy?
Ako sa zbaviť hemoroidov doma? V lekárni sú voľnopredajné lieky v podobe mastí a krémov na hemoroidy, ktoré sa hodia pre vonkajšie hemoroidy a prinášajú okamžitú úľavu od bolesti. V prípade vnútorných hemoroidov sú potom vhodnejšie čapíky na hemoroidy. Niektoré dokonca pomáhajú aj na zápchu, čo výrazne prispieva k liečbe hemoroidov. Čapíky sa oproti mastiam pomalšie vstrebávajú, takže ich účinky pôsobia dlhšie.
Babské rady na hemoroidy
Prírodná liečba hemoroidov spočíva najmä v sedacích kúpeľoch z odvaru dubovej kôry alebo harmančeka. Pre hemoroidy by mala platiť aj diéta. Žiadna liečba by sama o sebe nebola dosť účinná bez zmeny jedálnička, ktorý by mal obsahovať najmä dostatok tekutín a vlákniny. A rozhodne obmedzte dlhé sedenie a zaraďte do svojich dní pravidelný pohyb, najlepšie v podobe prechádzok.
Skúsenosti našich predkov odporúčajú využiť liečivé účinky skorocelu. Môžete ho použiť v podobe skorocelových mastí, ale priamo na hemoroidy je ešte účinnejšie užívať skorocel v podobe doplnkov stravy. Pozitívne ovplyvňuje trávenie a zmäkčuje stolicu.
Môžete tiež vyskúšať aloe vera, Ktorá upokojuje a urýchľuje liečbu hemoroidov. Len si dajte pozor na to, aby išlo o čistý gél bez ďalších prísad a parfumácií.
Osvedčila sa tiež epsomská soľ. Vďaka obsiahnutému horčíku pôsobia v tele protizápalovo a prítomné sírany majú detoxikačné účinky. Účinne tak zmierňuje bolesti, znižuje krvný tlak a pôsobí proti krvným zrazeninám. Z dlhodobého hľadiska navyše posilňuje žilové steny.
Pomáha aj cvičenie na hemoroidy?
Cvičenie na posilnenie svalov panvového dna a zvieračov je hlavne výbornú prevenciou hemoroidov. V prípade už vzniknutých hemoroidov je také cvičenie príliš bolestivé. Najznámejšie cviky na posilnenie panvového dna sú Kegelove cviky, pri ktorých svaly striedavo sťahujete a uvoľňujete. Opakované sťahovanie a uvoľňovanie zvieračov po dobu niekoľkých sekúnd zlepšuje prekrvenie danej oblasti.
Ako na Kegelove cviky na análne zvierač (cvičiť môžete v stoji aj v ľahu):
- Vnímanie svalov análneho zvierača.
- Pomaly a jemne zatnite svaly okolo konečníka a zároveň svaly močovej trubice.
- Vydržte tak aspoň 2 až päť sekúnd.
- Rovnako pomaly svaly uvoľnite.
- Niekoľkokrát opakujte.
V priebehu cvičenia môžete rôzne meniť polohy, čo mení spôsob zapojenia svalov.
Ľah na bruchu
Ľahnite si na brucho, natiahnite dolné končatiny a dajte ich mierne od seba, ruky položte pozdĺž tela dlaňami nahor. Hlavu si oprite o čelo.
- Zapnite zvierača konečníka a močovej trubice, zľahka vtiahnite podbruško a spevnite svaly dolného brucha. Vydržte tak niekoľko sekúnd.
- Pomaly uvoľňujte svaly, pričom táto fáza by mala byť dvakrát dlhšia ako tá predchádzajúca.
Sed kľačmo na pätách
Sadnite si na päty, narovnajte chrbát a ruky si voľne položte na stehná.
- Zapnite svaly okolo konečníka a zvierač močovej trubice, vtiahnite podbruško a spevnite svaly dolného brucha.
- Zatlačte priehlavky do podložky a ľahko vystrčte boky a panvicu vpred. Vydržte tak 3 až 5 sekúnd.
- Pomaly uvoľňujte zapojené svaly, táto fáza by mala byť opäť dvakrát dlhšia ako tá predchádzajúca.
Kedy ísť s hemoroidmi k lekárovi?
Hemoroidy môžu prerásť aj vo vážnejšie zdravotné problémy, nie vždy si s nimi dokážete poradiť sami. V niektorých prípadoch by ste rozhodne mali zamieriť rovno k lekárovi, ak:
- Krvácate z konečníka, je to jasný signál, že môže ísť o niečo vážnejšie. Krvácanie z konečníka totiž môže byť príznakom napr. kolorektálneho karcinómu.
- Máte silné bolesti, ktoré neustupujú ani po niekoľkých dňoch domácej liečby.
- Hemoroid vystupuje von a nie je možné ho vrátiť späť.
- Okrem hemoroidov máte aj horúčky či zimnicu.
- Je vám nad päťdesiat, čo je rizikový faktor, ktorý môže hrať dôležitú úlohu .
Niekedy sa liečba hemoroidov nezaobíde bez operácie. Existujú rôzne techniky, ako napr. podviazanie, Barronove ligatúry (gumičkovanie), pri ktorom sa nasadí malá gumička na stopku hemoroidálneho uzla. Vhodný postup navrhne lekár na základe stavu pacienta a štádia hemoroidov.
Ako hemoroidom predchádzať?
Základom prevencie výskytu hemoroidov je najmä strava, životný štýl a správna hygiena.
Strava by mala obsahovať dostatok vlákniny v podobe ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov, pretože vláknina zmäkčuje stolicu a uľahčuje vyprázdňovanie. Nezabúdajte na pitný režim, ale nepreháňajte to so sladenými a sýtenými nápojmi. A vyhnite sa alebo aspoň obmedzte tučné, korenené a pálivé jedlá. Nepomáha ani alkohol, kofeín či cigarety.
Pokiaľ musíte v práci dlhú dobu sedieť, snažte sa aspoň robiť si pravidelné prestávky na pretiahnutie alebo sa aspoň prejdite po chodbe. O to viac potom pre vás platí pravidlo dostatočného pohybu, ktorý by mal kompenzovať vaše sedavé zamestnanie (a snažte sa zároveň v práci aj správne sedieť). Výborná je chôdza, beh, plávanie, akýkoľvek pohyb zlepšuje krvný obeh a trávenie. Tiež vyššia hmotnosť môže byť rizikovým faktorom pre vznik hemoroidov, takže ak vás trápi nadváha, mali by ste začať postupne a efektívne pracovať na znížení hmotnosti. Na toalete príliš netlačte (tlačiť nie je vhodné ani pri močení) a po každej stolici umyte análnu oblasť vlažnou vodou a osušte. Mali by ste tiež nosiť vzdušnú spodnú bielizeň z prírodných materiálov.
