Masážne pomôcky na chrbát na domáce použitie

Čo tak dopriať si masáž kedykoľvek a kdekoľvek a uľaviť nielen boľavému chrbtu? Na masáž nemusíte vždy vyraziť len za odborníkom. Stačí si domov zaobstarať pár drobných pomocníkov, s ktorými môžete masírovať stuhnuté svaly alebo reflexné body na tele bez cudzej pomoci aj dlhej prípravy. Po čom siahnuť, keď nemáte čas dôjsť si na masáž alebo doma nie je nikto, kto by vás namasíroval?

Pravidlo číslo 1: pravidelnosť

Masáže je dôležité vykonávať pravidelne, a to aj vtedy, keď práve žiadne problémy nemáte. Je to príjemný spôsob prevencie, ktorý má priaznivý vplyv na celý organizmus. Na pravidelnú masáž si pritom nemusíte vyhradiť hodiny času, stačí si dopriať len chvíľočku. Podmienkou nie je ani domáce prostredie. S niektorými masážnymi pomôckami to hravo zvládnete aj v kancelárii alebo po ceste do práce.

Masážne pomôcky do vrecka alebo kabelky

Na zbavenie sa bolesti chrbta nemusíte vždy nutne masírovať priamo chrbát. Začať môžete aj hornými alebo dolnými končatinami, kedy premasírujete množstvo akupresúrnych bodov, ktoré môžu s bolesťou v chrbte ľahko zatočiť. Na to sa skvele hodí napríklad akupresúrny masážny prsteň alebo náramok, ktorý môžete mať nonstop so sebou. Rolujte prstienkom postupne po všetkých prstoch a náramkom od zápästia smerom nahor k ramenu a doprajte si uvoľnenie, prehriatie aj prekrvenie. Tieto masážne „šperky“ vám poslúžia aj ako antistresová pomôcka.

Reflexná masáž chodidiel

Pre pravidelnú masáž chodidiel sa oplatí zaobstarať si domov masážnu akupresúrnu podložku, koberček alebo set ortopedických podláh. Na výber je celý rad od plastových po drevené či kamienkové. Môžete si tak kúpiť pekný, ale pritom funkčný doplnok do vášho interiéru. Použite ich napríklad ako rohožku na umývadlo a premasírujte nohy každé ráno alebo večer pri čistení zubov. Skvele sa hodí aj na prevenciu plochých nôh, ktoré tiež môžu váš chrbát pekne potrápiť. Chodidlá si pomocou drevených masážnych valčekov na masáž chodidiel môžete premasírovať aj posediačky pri sledovaní TV alebo v kancelárii pri práci pri počítači.

Zapojte aj deti

S boľavým chrbtom si veľa zábavy neužijete, za to s masážnymi pomôckami, ktoré pripomínajú hračky, si môžete dopriať zábavu pri masáži chodidiel, rúk alebo chrbta pravidelne aj s vašimi deťmi. Kúpte si domov masážne loptičky rôznych veľkostí alebo drevené masážne kolieska v tvare koníka alebo kačičky, premeňte sa v diaľnici a nechajte deti, nech s hračkami jazdia po vašom tele. Alebo si kúpte masážneho pavúka, s ktorým vám deti môžu premasírovať hlavu. Zo začiatku sa vám z neho možno bude robiť husia koža, ale nakoniec mu podľahnete. Dokáže zlepšiť náladu a zmierniť napätie aj stres v celom tele. Chvíľka s masážami a deťmi bude príjemne a prospešne strávený čas pre vás všetkých.

Bankovanie zvládnete aj doma

V domácich podmienkach sa nemusíte báť praktizovať ani 5 000 rokov starú, ale stále funkčnú techniku ​​bankovania. Na prvý pohľad môže vyzerať zložito aj finančne náročne, ale nie je to zas taká veľká veda. Aj napriek tomu je vždy dobré najskôr vyhľadať odborníka a poradiť sa, ako na to a čo presne si treba domov zaobstarať. Súčasťou vašej výbavy ale určite budú plastové alebo silikónové masážne banky s pumpičkou. Sklenené banky by mali zostať iba v rukách odborníkov.

Povrchová relaxačná masáž každý deň

Nenáročnou pomôckou na čas aj peniaze sú masážne kefy a žinky, ktoré môžete používať v sprche aj pri kúpeli každý deň a ktoré na vašom stuhnutom tele tiež odvedú kus potrebnej práce. Jednak prekrvia pokožku a zbavia ju odumretých buniek, zlepšia aj tok lymfy a v neposlednom rade uvoľnia celé telo a tým aj stuhnuté svaly, ktoré môžu spôsobovať bolesť chrbta.

Povolajte do služby elektronického maséra

Pokiaľ potrebujete hlbšiu masáž a nemáte doma partnera alebo prax v tom, ako sa namasírovať sám, zainvestujte trochu viac a kúpte si elektrické domáce masážne prístroje. Na výber je celý rad od prístrojov špecializovaných na konkrétnu oblasť až po multifukčné elektronické maséry celého tela. Namasírujú vás poklepom, vibráciami či krúživými pohybmi a niektoré z nich vás aj prehrejú pomocou infračerveného vyhrievania.

Efekt všetkých vykonaných masáží môžete prehĺbiť aj počas spánku vďaka matracu s masážnym efektom.

ZÁVEROM:

Masáž si nemusíte dopriať len pod rukami profesionálnych masérov. Spoločne s masážnymi pomôckami, ktorých je k dispozícii veľké množstvo, urobíte pre svoj chrbát aj celé telo dobrú službu aj doma alebo v práci. Dôležitá je najmä pravidelnosť. Doprajte si masáž v akejkoľvek forme každý deň a vďaka masážny matrac aj počas noci.